Chạy bộ hay nhảy dây: Môn nào hiệu quả hơn trong việc đốt cháy mỡ?

Cơ thể thừa cân không chỉ gây khó khăn trong di chuyển mà còn dẫn đến nhiều bệnh tật. Tập luyện thể dục thể thao, như nhảy dây và chạy bộ, là cách hiệu quả để kiểm soát cân nặng và duy trì vóc dáng. Nghiên cứu cho thấy, chỉ cần nhảy dây 10 phút mỗi ngày tương đương với 30 phút chạy bộ, mang lại hiệu quả cao hơn gấp ba lần. Nhảy dây là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Dưới đây là ba lý do thuyết phục bạn nên chọn nhảy dây để giảm cân.

Nhảy dây ở tốc độ 120 lần/phút giúp tiêu thụ khoảng 667 đến 990 calo trong một giờ, vượt trội hơn so với chạy bộ trong việc đốt cháy mỡ thừa. Đây là bài tập cường độ cao, kích thích nhịp tim và hỗ trợ nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón. Nhảy dây không chỉ rèn luyện chân mà còn cả tay và vai, tăng cường sức mạnh cho các cơ cốt lõi và cải thiện tư thế. Theo nghiên cứu, phụ nữ nhảy dây 3 lần/tuần trong 6 tháng có mật độ xương tăng, giúp ngăn ngừa loãng xương.

Nguồn EDH.

Source: https://afamily.vn/chay-bo-va-nhay-day-mon-nao-dot-chay-mo-tot-hon-20240910231954028.chn